從來都沒想過樂觀的自己，居然會有產後憂鬱．．．．．．．．．．．
一直以為懷孕、生產是最痛苦的
怎麼好像沒人告訴我，生完帶小孩才是最痛苦的（還是有說都沒在聽？！）😝
天真地覺得自己帶小孩有什麼難的
沒想到事與願違．．．．．．．．．．．🤦🏼♀️
我在最糟的時期，有輕微的自殘傾向
因為我怕寶寶有狀況，幾乎不敢睡覺
想睡的時候會一直咬自己（手上瘀青都是自已咬的）😰
#為何會有產後憂鬱
１． 賀爾蒙影響
這個我在月子中心就見識到了
以前有淚不輕彈的我
生完小孩之後，非常容易熱淚盈眶
平常先生都陪著我，偶而有事外出，我就會慌張地哭了
然後餵母奶不是很順利，也當著護士的面大哭過幾回
２． 得來不易的寶寶
高齡產婦的我，加上不容易懷孕
結婚後努力了三年才懷孕
懷孕過程又一直出血，狀況連連
讓我一直戰戰兢兢
３． 想要親餵母奶卻失敗
想要把最好的都給寶寶
我姊以及好友都親餵母奶至少到兩歲，小孩也都是自己帶的
我當然想要效法，也天真的以為他們可以，當然我也可以
事實卻沒這麼簡單，我的母奶之路還沒滿月就結束了
而且幾乎沒有親餵成功過😓
４． 月子中心回家後無法銜接
月子中心冷氣非常強，家裡的冷氣不習慣開那麼強，
我花了好幾天才搞懂，寶寶真的非常怕熱，因為很熱也會一直哭哭
此外，月子中心應該都有消毒藥水的味道、很多護士、嬰兒的聲音，
所以回到家之後，整個環境都不一樣
一定都會非常的不習慣，然後寶寶就會持續哭哭
在月子中心總有護士可以協助，真的很累就把寶寶推回嬰兒室
回到家之後才驚覺無處可推走啊😨
不知道寶寶是熱？還是餓了？還是想睡覺？還是怎樣？
總之就是一直哭哭哭，然後媽媽我一開始一直搞不懂
然後就換我哭哭、換我崩潰了＞＂＜😭
５． 對自我要求太高
其實在月子中心的日子也不輕鬆，因為每天都被月子餐追著跑
食物永遠都吃不完，好不容易吃完一頓，下一頓又來了
然後又要定時擠奶，我的奶量不多，每次都要擠一兩個小時，真的有夠累
我個人產後憂鬱有很大一個原因，來自於母奶
在醫院還有月子中心，護士都說奶量不足要幫我瓶餵配方奶
我也沒想太多就說好，後來造就了寶寶抗拒親餵
（也不能怪護士，只怪自己沒有堅持）
後來嘗試要親餵，寶寶不停地抗拒，我則不停地塞奶給他
來來回回很多次，他意思意思吸個幾口
當然沒有奶瓶好吸，然後就會崩潰大哭
試了很多次，我會捨不得，就會讓他改喝奶瓶
久了他就更抗拒了，加上姿勢也不順手，刺激也不多
導致奶量也一直不足
６． 嚴重睡眠不足
月子中心累了可以把寶寶推回嬰兒室
回家了才知道崩潰，無處可推啊））））））））））
第一天晚上就給我震撼教育
一放下就哭，非要抱著安撫很久才願意睡著
一放下又哭，就這麼重複著😖
先生白天要上班，我不敢吵他，自己抱著寶寶在客廳晃了一晚
我幾乎沒什麼睡
第二天嚴重到想睡也睡不著😣
因為太緊張寶寶了，放在嬰兒床上，怕他沒有呼吸
幾乎不到半小時就會自動彈起來檢查寶寶
然後嬰兒睡覺其實不是很安靜的，會一直發出一些嗯嗯啊啊的聲音
我真的一丁點聲響都會彈起來
連續兩天下來，內憂外患的種種壓力之下
憂鬱到了一個頂點，吃不下、睡不著
不只小孩、兩個毛小孩布咖，我都無暇顧及
整個人很像行屍走肉
#如何帶我走出產後憂鬱
１． 勇於求助
崩潰的情況到了第三天，
原本一直覺得自己是很幹練的人，怎麼可能不會帶小孩
加上原本有控制狂，寶寶這個完全無法控制、無法預測的磨人精
徹底瓦解了我的自信😫
我終於受不了了，打電話給媽媽哭訴
因為我真的太反常了，媽媽也被我嚇到
隔天馬上幫我約了月嫂來面談
其實我很自責，已經花了那麼多錢住月子中心２０天
怎麼還可以浪費錢請月嫂😔
但在家人的支持鼓勵勸說下，決定再請月嫂支持了２０天
這是我第一個月嫂
由於我沒有提前好幾個月預約月嫂，等於是臨時支援
月嫂在原本預約的檔期空檔過來幫忙
第二個月嫂
因為原本預約的產婦提早生產
所以又換了一位來支援
２． 家人朋友的支持＆鼓勵
月嫂從早上九點到傍晚六點，會幫忙煮月子餐
做簡單的家務、照顧寶寶、清洗寶寶的衣物
剛開始月嫂來的第一周，我還是誠惶誠恐
一直覺得要跟著月嫂學習如何照顧寶寶
所以我一樣不敢睡覺，嚴重睡眠不足，導致吃也吃不下
連月嫂都困擾該怎麼煮，沒遇過有人吃這麼少的
當時懷孕原本胖的七公斤，已經完全瘦回來了
但是是很不健康的瘦，看起來氣色超差的😨
我的姊妹好友知道我崩潰之後，幾乎每天都有人輪班來看我、陪我聊聊天
說真的有人陪伴，不是獨自一人面對寶寶，比較不會滿腦子負面思考
３． 睡眠
在大家的勸說下，月嫂也是每天一直開導我
一直要我在她在的時間，找時間趕快補眠，好好休息
我一直到一個禮拜之後，才敢在月嫂在的時候睡覺
晚上只有我跟老公面對寶寶，我還是很容易驚醒
除了３～４小時要餵一次奶，也是會一直起來檢查寶寶
由於睡眠嚴重不足，加上吃不下食物
原本一直卡在要不要再跟寶寶繼續磨合？！
月嫂要不要再幫我食補追奶？！
後來我終於受不了了，我就毅然決然宣告不餵母奶了
請月嫂幫我退奶
４． 跟寶寶面對面，試著了解他的需求
很多人都說寶寶滿兩個月（或三個月）之後，狀況就會好很多
我後來漸漸地發現，並不是寶寶成長多迅速、變得多懂事
而是和寶寶之間已試著了解彼此，適應彼此
我一直到寶寶兩個月之後，我才不怕他哭
也漸漸理解他的作息、他的需求
５． 盡信書不如無書，找出最適合自己跟寶寶的相處模式
從在月子中心開始，關於母奶，我就上網ＧＯＯＧＬＥ了超多資料
回家之後「寶寶哭鬧」、「如何讓寶寶睡過夜」我不知道搜尋了幾百次
有的是親密派，一哭就要抱，要給寶寶充分的安全感
有的是百歲派，如果不是餓了、或是要換尿布，就讓寶寶哭沒關係
我一直在掙扎要走哪一派
由於沒餵母奶的關係，一直很愧疚
也不希望寶寶跟我沒有親密的連結，所以後來我也是一哭就抱啊
6． 另一半的支持＆陪伴＆鼓勵
新手爸媽都很戰戰兢兢，一起都在摸索該如何照顧新生兒，沒有人天生就會，都是要從零開始學習當父母
爸拔這時更要好好給予支持，並適時的鼓勵
當大家的注意力都集中在寶寶身上，另一半更別忘了好好關心媽媽
回家時給個大大的擁抱，並說聲辛苦了
千萬不要說些負面的字眼，比如說寶寶怎麼會哭成這樣、寶寶臉上疹子是怎樣、哪個長輩或朋友說要怎樣怎樣帶寶寶，等等之類的
還在坐月子的媽媽都是玻璃心吶！很容易就會對號入座覺得被指責
還好先生很體貼，在我最沮喪的時候還是一直稱讚我是個好媽媽
即使早出晚歸，回家後還是願意幫忙餵奶、換尿布，每天也都是他在洗奶瓶。
現在想起那段慘不忍睹的時光，已經有點恍如隔世
我總說那時候的我不是我啊😝
現在的我已經恢復樂觀的自己，常常帶著寶寶出門跟朋友聚餐、下午茶
祝福每一個新手媽媽，都能愉快地育兒養兒，神速擺脫產後憂鬱！
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